Меню
  Страны Азии
  Страны Восточной Азии
  Страны Юго-Восточной Азии
  Страны Южной Азии
  Страны Юго-Западной Азии
  Страны Центральной Азии
  Австралия и Океания
  Азия — тесты
  Карта сайта


  Популярные новости
загрузка...


«Пашан» – китайский вид спорта



«Пашан» или «п[х]ашан» – это популярный национальный вид спорта в Китае, представляющий из себя нечто среднее между альпинизмом и туристическим походом. Само название переводится как «взбираться, ползти в гору(ы)» и подразумевает под собой восхождение на невысокие горы или холмы, которые не требуют альпинистского снаряжения. Именно этим он собственно и отличается от альпинизма (по – китайски: «дэншан» или «тэншан», также переводится как «восхождение в гору(ы)»).

Принятый в 1995 году «Закон Китайской народной республики о спорте» в соответствии с лозунгом «Развивать спортивные движения, укреплять здоровье народа, тренировать тело, защищать Родину» в числе возложенных на него задач призван способствовать появлению и развитию различных спортивных движений и национальных разновидностей спорта. И «Пашан» здесь не является исключением.

В связи с тем, что эта разновидность альпинизма не требует специального спортивного инвентаря и серьезной инфраструктуры, это спорт на открытом воздухе, возможность регулирования физической нагрузки и графика (например, в городских районах на небольших холмах с красивым пейзажем или в больших горах далеко за городом, рано утром или в выходные дни). Это важно для различных возрастных категорий – все это делает его подходящей формой тренировки тела для широких слоев населения. К тому же в последние годы, в связи с расширением городов и ростом городского населения и отстающим от них обеспечением спортивными объектами все большее количество людей увлекается этим видом спорта. Независимо от проживания в деревне или в городе, возраста для всех категорий это очень удобный и модный способ физического и нравственно - эстетического воспитания. Для этого требуется только пара хорошей обуви, а также желание, упорство и выносливость.

Обычно место восхождения в Китае это какая-либо гора, расположенная по близости с населенным пунктом, опутанная местными преданиями и имеющая множество достопримечательностей. Часто имеющую узкую извилистую дорожку с каменными ступенями, проходящую через очаровывающие красотой лес и овраги, и ведущую к вершине горы. Посещение подобных мест позволяет почувствовать лесную тишину и таинственность природы в сочетании с физическими нагрузками.

Некоторые люди полагают, что подъем по лестнице это также как и восхождения в горы – пошаговое продвижение вверх и двигательный эффект может быть взаимозаменяемым. Но специалисты обращают внимание на то, что по причине несоответствия физических нагрузок и внешних условий приравнивать восхождение по лестнице с восхождением в горы нельзя. Потому что лестница имеет большой вертикальный угол восхождения вверх, и при подъеме и при спуске это создает довольно большие нагрузки. В горной местности нагрузки увеличиваются постепенно, в отличие от восхождения по лестнице. Поэтому, людям, имеющим серьезные сердечно-сосудистые заболевания и высокое давление, не следует выбирать тренировки по восхождению по лестнице. При восхождении по лестнице оказывается довольно большая нагрузка тело в целом и, особенно, на коленный сустав. Поэтому люди, страдающие остеопорозом, могут причинить себе травму колена. Таким людям, а также людям с излишним весом, по возможности следует выбирать восхождение в горы.

Преимущества «Пашан»:

1. Это одно из лучших упражнений для тренировки силы и гибкости ног. Способствует укреплению сухожилий и мышц ног.

2. Развивает выносливость.

3. Способствует укреплению функций сердца и легких, а также укреплению иммунитета.

4. Прохождение через лес, переход через горы и мелкие реки позволяет отвлечься от городской суеты и погрузиться в благоухание природы.

В «Пашан» главное внимание следует обратить на следующие моменты:

1. Перед восхождением необходимо обследовать самому (или навести справки) о рельефе местности, ознакомиться со структурой и высотой гор и высот, выявить опасные участки, каменистые и покрытые растительностью места.

2. Для восхождения требуется, прежде всего, выбрать пару хорошей обуви. С точки зрения предотвращения получения травмы рекомендуется легкая, достаточно гибкая с хорошей амортизацией, влагонепроницаемая, но пропускающая воздух спортивная обувь (кеды или кроссовки). Такой материал обычно легкий и обеспечивает гибкость. Желательно, чтобы обувь была разношенной. Одежда также должна быть свободной (лучше всего опять же спортивная одежда).

3. Следует взять с собой небольшой запас воды или напитков. Также (если восхождение относительно длительное) можно и рекомендуется брать с собой продукты, содержащие большое количество белков, овощи и фрукты с высоким содержанием воды для поддержания жидкости в организме.

4. Во время восхождения тело должно быть наклонено вперед, но поясницу следует сохранять прямой во избежание формирования искривления позвоночника.

5. При спуске верхнюю часть туловища следует немного наклонить, живот втянуть, центр тяжести немного перенести назад. Шаг должен быть не большим, и наступать надо на надежное место (в местах с крутым подъемом или спуком).

6. Способы преодоления преград, встречающихся на пути при восхождении в горы: - при прохождении через заросли кустарника следует оглядеться вокруг, во избежание уколов и царапин от острых веток. Преодолевать горные овраги и ручьи необходимо медленно, переходя в брод и при этом центр тяжести следует занижать.

7. При прохождении через места с кустарниковой и прочей растительностью не следует хвататься за все подряд ветви и корни. Они могут быть ненадежными. Если при восхождении вы упали или поскользнулись, надо постараться упасть ничком, лицом к склону.

8. Если при восхождении появилась одышка, появились признаки гипоксии (кислородное голодание), не следует через силу принуждать себя продвигаться дальше. Рекомендуется, оставаясь на месте, сделать около 10 глубоких вдохов и более, вплоть до восстановления равномерного дыхания. После чего медленно продвигаться дальше.

9. В плохую погоду следует воздержаться от восхождения, во избежание несчастных случаев и не следует спускаться с горы бегом. Не следует совершать восхождения следующим категориям людей: ослабленному организму или оправившемуся от болезни; имеющим сердечно-сосудистые заболевания (высокое кровяное давление, слабые функции кровоснабжения коронарной артерии, бедные компенсаторные функции); головокружение, одышка, учащенное сердцебиение; хроническими дыхательными заболеваниями.

Людям, имеющим вышеперечисленные заболевания, не передумавшим заниматься восхождениями, следует помнить, восходить надо медленно и совсем не обязательно достигать вершины. Здесь также следует сказать, что касается, прежде всего, людей старшего возраста. Вследствие, регресса опорной функции люди старшего возраста передвигаясь по ровной местности ни чего не чувствуют, но при восхождении слишком тяжелая нагрузка может усилить регресс опорных функций вплоть до того, что даже в обычное время не проявлявшиеся симптомы, проявятся во время восхождения.




SQLite not install on server